100 sumie

[...] znów nie zakwasić. Koło środy będe też miał nowe wyniki badań co do PH. Na razie mam 7,5 norma 5,0-6,8. Jak będzie wszystko dobrze to zaczynam walczyć od 17 marca z normalnym treningiem na 100%. Pozdrawiam. I /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bfc71e153fc44d696bcbd97368e9ca8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/642138ba5c7047f0bbd2e18b21954742.jpg

[...] 22 4. wiosło półsztangą 3x 6-8 na rękę 15kg/ 15kg/ 15kg x6 12,5kg/ 15kg/ 15kg x6 12,5kg/ 12,5kg/ 15kg 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg 12,5kg/ 15kg/ 12,5kg 5. odwodzenie nóg z gumą x 100 niebieska guma - mniej rat %-) niebieska guma - raty niebieska guma 50+25+25 niebieska guma - raty czerwona guma +aero 10min rowerek +rozciaganie 1a. :-D Kończyłam na [...]

[...] chciałbym w te gainery się bawić, no ale jeśli t jest jedyna opcja dla mnie, to może skorzystam. Kup sobie białko Ostrowi i rób domowe gainery np. na śniadanie: 100 gr platków owsianych zalanych wrzątkiem, jak namiękną to dodajesz 30 gr białka, 2 łyżki oliwy miksujesz i pijesz Można dodać trochę kawy rozpuszczlanej, soku owocowego [...]

proporcje kwasow tl. w sumie OK ale jedno mnie zastanawia - masz ok. 90 g tluszczu to jest ~800 kcal, w calej diecie masz 2500, wiec stosunek 900/2500 * 100 % to na pewno nie wychodzi 19 % jak napisales..

[...] nadzieje ze nieskoczy mi waga w gore,i że gdzies tam pokryjomu nie odkłada mi sie tłuszczyk bo wczoraj zjadłem sporo.Ale zato dziś zemnie kapało przez dłuższy czas po treningu (tak się upociłem na siłowni i potem jazdą na rowerku) Kasza gryczana ma 69 gr weglowodanow w 100 gr.339 Kcal Ziemniaki wczesne 16 gr weglowodanow w 100 gr.70 Kcal

ogien byl jak dla mnie ... odrazu po przejechaniu na rowerze w ok 20min 8km w ten snieg po drogach mniej publicznych wbilem sie pod sztange: 7kg/100 meczy jak cholera 47kg 15 80% mc na lawce plaskiej (77kg) x 5 powtórzenia - 6 serii balem sie tego treningu...coz...w 5s na 4 powt bylo prawie zalamanie ale sie udalo, 2oddechy i poszlo jeszcze [...]

[...] nawet one leg deadlifty nie jest dobrze hehe do tego mega mnie to niszczy do tego stopnia, ze nie mialem juz sily na dalszy trening dlatego od nastepnego treningu zmienie myslenie skupie sie na technice i bede robil mniej powtorzen ale za to 100% poprawnych zrobie sobie moze 3x3 a jak bedzie mi ladnie szlo to doloze jeszcze dwie serie trojek

w sumie to tylko melduje poslusznie ze wczoraj osiaglanem plan minimum jezeli chodzi o snatche i peklo 100/24kg w rowne 5min filmiku brak, bo nie wierzylem w siebie na starcie ;]

[...] bym pozmieniał.... obiad dość cięzki jest, a to ostatni posiłek przed treningiem... Za to pierwsze śniadanie dość ubogie jest... moja propozycja: do I śniadania wrzuć 100 gram piersi z kurczaka (do obiadu będzie tylko 100 g pozostałe) i dodatkowo z drugiego śniadania jedną kromkę pieczywa przesuń do I śniadania. A jeśli byś sie skusiła [...]

[...] Dieta : w sumie można już śmiało mówić, że nawyki żywieniowe (zero śmieci, staram się już nie robić kiepskich błędów z przeszłości) Suplementacja: Obecnie tylko białko Whey 100 jako uzupełnienie ilości białka w ciągu dnia Treningi: Trening siłowy 4 razy w tygodniu, a od tygodnia program Starting Strength Mark'a Rippetoe (miałem trochę przerwy [...]

[...] też przetrenowany. Nie bardzo też pojmuje Twój sposób obliczania obciażenia-CM to ciężar max na jedno powtórzenie a nie na 5 powtórzeń...-bo tak to chyba liczysz. Wyciskanie 100 kg x 5 powt właściwie nie różni się od wyciskania ,102,5 x 5, 104 kg x 5-to wygląda na jakaś obsesję dokładania prawie nieznaczących obciążen.... Ksiegowym jesteś z [...]

[...] (RP/RL) 2. KB Swings x 30/łącznie (RP/RL) 3. Burpees x 15 4. Clean and Push Press x 12/rękę (RP/RL) 5. Single Leg Contra-Lateral Deadlift with Row x 12/stronę 6. Skakanaka x 100 KB: 12kg Czas: 33:34 Byłam tak wściekła na chłopa, że mogłabym tym kettlem ścianę rozwalić Posiłki: 1. sok warzywny, oliwa 2. 3 jajka, winogrona, len mielony, masło 3. [...]

[...] filonka, :-) ---------------------------------------------------------------------- 25.02.13 DNT yoga dla biegaczy polecam youtube w tym zakresie Rozkład BTW 120/102/100 1792kcal, 117g (26%) białko, 97g (49%) tłuszcze, 106g (24%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w [...]

[...] sałata, ogórek, papryka, lniany 4. pstrąg, sałata, ogórek, oliwki, lniany 5. dorsz, brokuł, sałata, ogórek, lniany 6. jajko, białka, twaróg, orzechy klc 1604 B 175 T 53 WW 100 ************************************************** Iza tak się zastanawiam i chcialabym chyba obciąc trochę kalorii. Jak policzyłam i porównałam kaloryczność poprzedniej [...]

[...] miałem przyjemność pracować). Co do Twojej wypowiedzi że .."Jesli nie umiesz walczyc, to nawet najbardziejmorderczej techniki nie zastosujesz..." to zgadzam się w 100%, ale akurat w GS z którymi ja pracowałem NIE BYŁO człowieka który nie miałby za sobą przynajmniej 8 letniego treningu sztuk walki, więc raczej ciężko powiedzieć że nie [...]

[...] komu. ;-) Samopoczucie ok, miska czysta,ale nie liczyłam, tylko treningi uciekły (to moje fatum, jak juz założę sobie plan, i uderzę w pierś, że teraz to już do wykonania w 100% to mi się jakaś małpa na głowę zwala, także już nic nie zakładam idę na żywioł) Wymiary w 1 dniu okresu, czuję się trochę spuchnięta, zobaczymy co za tydzień :-) [...]

[...] itd, itd. To wszystko nie moze byc sprowadzone do wspolnego mianownika. Mysle jednak, ze i tak sedno zostalo zagubione w tej dyskusji, bo czy skladka wynosi 50 zl czy 100 czy nawet 150 jesli jest to adekwatne do jakosci - nie ma to wg mnie znaczenia. Co innego jesli te 100 zl to jedynie promil w calym bilansie kosztow. W Leung Ting Wing [...]

[...] ten level %-) ) Najgorsze jest po takim treningu dojść na czas na zajęcia :)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow B/T/W : 120/100/250 + warzywa: brokuł, kalarepa, pomidory + do picia: kawa z cynamonem, czarna herbata z cytryną, mięta z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, melisa Zmieniony [...]

[...] okazało się że sędziowie dali mi 7 miejsce i tylko 1 punktem przegrałem finałowe 6 miejsce.Cieszyłem się ale miałem tez wielki niedosyt że nie mogłem się zaprezentować na 100% swoich możliwości.Jestem pewien że finał wtedy bym miał na pewno. Hotel Sheraton w którym spaliśmy bardzo ładny z siłownią i basenem na 3 piętrze.Na przeciwko hotelu [...]

Osobiście pierdykałem się z tym problemem przez jakies 3-4 latka (ciut więcej nawet)... po drodze stosując chyba z 100 róznego rodzaju toników, kremów, maści itp. W tym takze troche antybiotyku (rożnego rodzaju - zarówno płyny jak i tabletki) itp. W sumie jazdy były masakryczne... a czasami po prostu nie chciało mi się nawet wychodzic z tego [...]